Tips agar terhindar dari peningkatan Gula Darah

Disini penulis hanya ingin berbagi ke pada pembaca 5 tips pencegahan Gula Darah yang di kutip dari Profesor Martin Wiseman dari World Cancer Research Fund :

1. Kurangi atau bahkan hentikan konsumsi cemilan/minuman yang kaya akan kandungan gula, seperti kue-kue, minuman bersoda, permen dan sebagainya. Godaan memang sulit ditolak, tapi perlu anda ingat bahwa dengan mengurangi asupan gula sebagai bagian dari pola diet, berarti anda telah mengambil langkah besar dalam menjaga kadar gula di tubuh anda.
2. Pilihlah beras merah dan bukannya beras putih sebagai makanan pokok. Begitu juga dengan pasta atau roti, pastikan anda memilih yang whole wheat.
3. Pastikan anda mengkonsumsi banyak sayur-sayuran. Minimal lima porsi sehari.
4. Sebisa mungkin, tingkatkanlah aktivitas fisik anda. Ini bukan berarti anda harus berlatih di gym atau fitness center. Sekedar berjalan kaki atau menaiki tangga juga cukup membantu.
5. Terakhir adalah hal yang paling utama, yakni mengendalikan berat badan agar tidak terlalu berlebih. Kalau anda kelebihan berat badan, maka anda harus menguranginya. Ini bisa dicapai dengan melakukan pola diet sehat dan beraktifitas fisik secara reguler.

Jadi sebelum terlambat marilah kita jaga gula darah kita supaya tidak meningkat, karena salah satu faktor kematian adalah tingginya gula darah dalam tubuh kita.

" MENCEGAH LEBIH BAIK DARIPADA MENGOBATI...!!! "

Share on Google Plus

About Poerwalaksana